愛秀美首頁>親子>懷孕手冊>備孕>臻寶養:備孕全攻略,關于備孕中這些注意事項,你一定要知道!

臻寶養:備孕全攻略,關于備孕中這些注意事項,你一定要知道!

來源:愛秀美2019-04-11 10:49:08編輯:桃子醬

【導讀】:初次備孕會有很多困擾,懷孕并不是一件輕松的事情,其中有許多要注意的事項。如果你沒有經驗的話,就隨著小編一起來看一下備孕期間的注意事項吧!

成功總是青睞有準備的人,備孕也一樣!這篇文章主要從幾個方面來告訴你,備孕前期應該做什么準備,才能順利備孕接好孕!

臻寶養:備孕全攻略,關于備孕中這些注意事項,你一定要知道!

備孕前,夫妻雙方心理方面需要做哪些準備?身體需要做哪些方面的準備?男方在飲食和生活上需要注意哪些?如何選擇同房時機促進身體備孕?接下來詳細為您解讀。

1、心理方面:放松心情,就等于成功了一半

從精神因素來說,婦女排卵受孕過程往往受精神因素控制,在精神緊張情況下,可導致內分泌失調、紊亂、抑制排卵。

女性在心情舒暢的時候,排卵就準時,而且卵子的生命力也強,活動度也高。因此如果女性月經失調引起不孕,不要過分擔心憂慮重重,怨這怨那,要心平氣和,保持樂觀,可以及時選擇一些食養方法,調養身體,剩下的順其自然便可。

統計學表明,正常夫婦的正常受孕率大概在20%左右!也就是說,每五對夫婦努力了一個月后,能懷孕只有五分之一,這足以說明懷孕是個極其復雜的過程。

不過也不必過于擔心,嚴格意義來說,只要二個人硬件(生殖系統各器官)正常,那么整個生理過程,就能自然而然地進行,根本不需要去人為干預,這個時候唯一影響這個過程自然進行的就只有情緒,因為情緒直接影響到下丘腦,而下丘腦就是調控整個過程自然進行的指揮中心,所以,只要能夠做到放松心情,就等于成功了一半!

2、備孕準備:創造備孕的身體環境

做一個全套的身體檢查,回顧一下服用過的藥品。如果你有慢性病,事先確認一下病情對懷孕是否有影響。要做一個血液試驗,確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效,例如風疹。如果有必要可以補種。

回顧一下與工作有關的危險,如空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等,看看這些對于胎兒的發育是否有影響。在你準備懷孕前的3~6月開始補充維生素,注意滋補身體氣血,給備孕做準備。

評估一下自己的飲食習慣削減飲食中的脂肪和甜食。多喝水,每天至少8杯水。注意戒煙、戒酒,保證睡眠,因為經常熬夜會嚴重地破壞健康,對受孕非常不利。

3、備孕前:需要提醒男方飲食和生活注意

督促自己老公改變生活習慣:不能抽煙,喝酒;不能徹夜不眠,要有充分的睡眠時間;穿寬松的內褲;不要長時間洗熱水澡。這些微小的改變,可以大大地改善男性精子的存活率。

除此之外,在日常生活中多吃些維生素E(又稱生育酚);韭菜(又稱起陽草);蜂蜜(植物雄激素);對改進精子質量和數量也大有幫助!

注意增加賴氨酸攝入,賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛,其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

加強鋅元素補充,男人缺鋅,會使性欲及性功能減退,精子數目下降30%~40%,甚至使人喪失生育能力。每100克以下食物中含鋅量為:牡蠣148.7毫克、章魚44.4毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克。花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。

4、備孕時:如何選擇同房時機促進身體備孕

同房太頻繁,尤其在排卵之后還每天同房,會影響卵子著床。建議大家在排卵日過后,最后休整一個星期,以便利于精子的著床。

測到排卵強陽后,抓緊同房時機,或者排卵陽轉弱時及時同房,也可以排卵后,隔一天再同房。為什么這樣做呢?因為數據顯示:排卵試紙90.9%的人集中在排卵前一天出現高峰,4.5%的人出現在排卵當天出現高峰。

女性如何通過尋找自己的排卵期以增加受孕機會? 教給大家幾種方法:

第一種,就是算排卵期:卵巢排卵一般在下次月經之前14天左右發生,依據平時的月經周期天數,就能大概推算出自己的排卵日期。

如28天來一次月經的婦女,約在14天前后排卵;若45天行經一次,則排卵約在月經來潮后的一個月的時候。另外在排卵期,部分女性會感到肛門有輕度下墜感,或者一側下腹輕痛。這個時候就需要留意了,因為你可能正在排卵!

第二種,注意監測體溫。排卵后由于黃體素的分泌,使體溫在排卵后略有升高,如能堅持每天清晨測量基礎體溫,就能根據體溫的由低至略升高的變化,尋找出自己的排卵日期。一般女性,在排卵后的半個月,尤其是每天下午,會感到自己有些微熱。所以如果開始出現身體輕微感覺熱,可能你正處在排卵后期。

第三種,就是注意觀察自己的陰道分泌物的變化了。月經周期前半期陰道分泌物少、粘稠且不透明;隨著排卵期的臨近,陰道分泌物逐漸增多,呈稀薄乳白色;至排卵期分泌物量明顯增多,并呈水樣透明清亮,婦女會感到陰部潮濕滑溜,用手紙擦時會有雞蛋清樣的條狀粘液。這種陰道分泌物排出歷時2~3天,此時期是女性最易受孕的時間。

最后一種確定排卵的方法,就是看白帶拉絲,一般在排卵前1-2天,雌激素會出現一個高峰,這個高峰使子宮頸分泌大量分泌物,這種分泌物象蛋清,清而稀薄,可拉成10cm左右的長絲而不斷。出現這種情況,就預示你進入了排卵期,這個時候選擇同房,備孕成功的幾率也會非常大,所以一旦你發現了拉絲,就千萬不要放過同房機會!

備孕是一場心智與身體的修行,懂得技巧的同時,也需要調養出一個好身體。作為食養文化領導者,臻寶養以傳承和弘揚食養文化、推廣食養理念、提供健康食養方案為己任,致力于弘揚中醫食養文化,借助現代互聯網技術為手段,讓更多人有機會,了解食養文化,學習食養文化,并從食養文化中汲取營養,真正懂得借助食養方法,呵護自身健康。目前臻寶養已陸續上線了圍繞各類女性問題的食養服務內容,將為更多的女性提供細致周到的食養指導服務。

聲明:愛秀美登載此文出于傳遞信息之目的,絕不意味著愛秀美贊同其觀點或證實其描述,若侵權請來信告知,我們將及時處理。

相關閱讀

精彩圖片推薦

全国pc蛋蛋计划