愛秀美首頁>美體>運動健身>跑步減肥方法 讓你跑出瘦美人生

跑步減肥方法 讓你跑出瘦美人生

來源:秀美網2012-08-01 10:03:13編輯:鳳凰木

【導讀】:雖然你無法用性愛代替健身,但是一些特定的性交姿勢卻能夠鍛煉女性的肌肉。下面就和小編一起來看看吧,當然,無論如何,你還是不可能在健身房做這些“健身動作”的。

跑步減肥方法 讓你跑出瘦美人生

  1.空腹時跑步

  空腹是食物正在被消化的狀態,空腹時跑步可以在一開始就燃燒脂肪,尤其是早上吃早餐前跑步的話可以更高效率地燃燒脂肪。但是,在減肥過度控制飲食的期間,若勉強跑步的話,很快就會沒有體力了。因此跑步時要攝取均衡的飲食,不要太過勉強自己也是很重要的。

  2.跑步前做10分鐘左右的肌力運動

  跑步前給予肌肉刺激的話,可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動后身體會分泌生長激素,可以使體內脂肪分解酵素增加,讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。

  雖然可能會有點累人,做到很喘的地步可以提高之后有氧運動的脂肪燃燒效果。做完肌力運動后稍微休息一下,等呼吸恢復后再開始跑步的話脂肪會燃燒很快速。

提示:支持鍵盤“←→”鍵翻頁

相關閱讀

精彩圖片推薦

全国pc蛋蛋计划